已经做到的习惯：
1. 起床后不喝咖啡，减少咖啡因依赖。只每周1~2次在店里喝。对，已经戒掉每天的咖啡了！过程是豆子喝完了不买，后续的两天晕晕沉沉狠狠睡了两天觉，充分代谢➕补足精神。
2. 早餐后一片善存29，一片星鲨400单位维D。午餐后睡觉前一片欧缇丽葡萄籽或者其他抗氧化。
抽血检测了维生素D只有12，正常应该是20，最好是补到50。
维D作用：防止骨质疏松；抗抑郁，调节情绪；提高免疫力。
要开始的其他习惯：
1. 每天22:30上床，听B站音频15~30min入睡。
2. 7点起床，起来后打开B站跟练全身拉伸10min。
为此给手机这个工具做了两个小改动——
3. 适当多晒晒太阳。多走走路。
4. 不喝奶茶、饮料，不吃油炸食品——会增加内脏脂肪跟促炎，会发胖且变成难瘦体制。
从今天起，做好熵减，（更加）关注健康跟身体。
目标：充沛的体力，满意的情绪与状态，良好的心情。
本质：掌控感。
