如何脱离“自动驾驶”成为自己思想的舵手？

1.你不是没自控力，你只是没有“自我审视”的习惯。

“自动驾驶”的一天，你有没有过这样的经历？
上了一天班，从早到晚忙得连口水都没顾上喝。开会、回消息、填表格、处理突发状况……屁股几乎没离开过椅子。下班那一刻，你靠在椅背上，回想这一天，突然有点恍惚——这就是潜意识的“自动驾驶”——它让我们沿着最省力的路径滑行，刷手机、忙琐事、逃避困难，不知不觉偏离了想去的方向。

2、如何避免这种“自动驾驶”的模式呢？

首先我们引入元认知的概念。“元认知”是观察意识的意识。听起来复杂，简单翻译就三件事：自我审视、主动控制、不被潜意识左右。
举个例子你就明白什么是元认知了：
当下的觉知：你伸手拿手机的时候，能不能停一秒，问自己“我现在打开手机是要干什么？还是只是手痒了？”。用元认知内观自己潜意识，审视第一反应，产生明确的主张。

3、如何成为自己思想的舵手呢？4个方法一起试试。

第一，对眼前的事，按下暂停键。
不用每件事都反思，那太累了。你只需要在做那些“下意识行为”之前，停一拍。这一拍，你就从“被情绪和习惯控制”变成了“我在观察自己”。这一拍，就是舵手和船上乘客的区别。

第二，对一天的事，设几个“红绿灯”。
别指望自己能时刻保持清醒，人做不到。但你可以设几个关键节点，强迫自己停下来看看。这几个节点就像路上的红绿灯，逼你减速、看清、再走。不设灯，你就一直踩着油门跑偏。

第三，对长远的事，反复问“为什么”。
长期目标最难坚持，因为反馈太慢了。你读一天书，不会变聪明；你跑一天步，不会瘦下来。这时候，你需要给自己“注入意义”。
不是为了别人，是为了什么？五年后我想成为什么样的人？如果今天放弃了，十年后的我会不会后悔？

第四，无论事大事小，对自己“要个说法”。
这是一个很简单但极有效的习惯：做任何一件事之前，在心里对自己说清楚——我做这件事，是为了什么？

4、成长这件事，听起来很大，其实很小。

不是你要突然变成另一个人，而是你从“被生活推着走”，变成“我知道我要往哪走”。
不用完美，不用一天就变成自律达人。只要今天比昨天多“看见”自己的“自动驾驶”一次，你就已经在成为自己思想舵手的路上了。