如何脱离“自动驾驶”成为自己思想的舵手?
1.你不是没自控力,你只是没有“自我审视”的习惯。
“自动驾驶”的一天,你有没有过这样的经历?
上了一天班,从早到晚忙得连口水都没顾上喝。开会、回消息、填表格、处理突发状况……屁股几乎没离开过椅子。下班那一刻,你靠在椅背上,回想这一天,突然有点恍惚——这就是潜意识的“自动驾驶”——它让我们沿着最省力的路径滑行,刷手机、忙琐事、逃避困难,不知不觉偏离了想去的方向。
2、如何避免这种“自动驾驶”的模式呢?
首先我们引入元认知的概念。“元认知”是观察意识的意识。听起来复杂,简单翻译就三件事:自我审视、主动控制、不被潜意识左右。
举个例子你就明白什么是元认知了:
当下的觉知:你伸手拿手机的时候,能不能停一秒,问自己“我现在打开手机是要干什么?还是只是手痒了?”。用元认知内观自己潜意识,审视第一反应,产生明确的主张。
3、如何成为自己思想的舵手呢?4个方法一起试试。
第一,对眼前的事,按下暂停键。
不用每件事都反思,那太累了。你只需要在做那些“下意识行为”之前,停一拍。这一拍,你就从“被情绪和习惯控制”变成了“我在观察自己”。这一拍,就是舵手和船上乘客的区别。
第二,对一天的事,设几个“红绿灯”。
别指望自己能时刻保持清醒,人做不到。但你可以设几个关键节点,强迫自己停下来看看。这几个节点就像路上的红绿灯,逼你减速、看清、再走。不设灯,你就一直踩着油门跑偏。
第三,对长远的事,反复问“为什么”。
长期目标最难坚持,因为反馈太慢了。你读一天书,不会变聪明;你跑一天步,不会瘦下来。这时候,你需要给自己“注入意义”。
不是为了别人,是为了什么?五年后我想成为什么样的人?如果今天放弃了,十年后的我会不会后悔?
第四,无论事大事小,对自己“要个说法”。
这是一个很简单但极有效的习惯:做任何一件事之前,在心里对自己说清楚——我做这件事,是为了什么?
4、成长这件事,听起来很大,其实很小。
不是你要突然变成另一个人,而是你从“被生活推着走”,变成“我知道我要往哪走”。
不用完美,不用一天就变成自律达人。只要今天比昨天多“看见”自己的“自动驾驶”一次,你就已经在成为自己思想舵手的路上了。