《我们是在主动活着,还是在自动驾驶?》

我们怎样从被念头控制，
到慢慢成为自己人生的主人。

有意识地生活，不是指我们懂多少道理，

而是：

我们能不能看见自己正在想什么，

做什么，

为什么这样做。

而无意识地生活，就是：

我们被情绪、习惯、欲望、恐惧推着走，

却没有发现。

一、先做一个最简单的测试

请回想一下：

今天早上起床以后，

我们做过多少事情？

刷牙、吃饭、跳舞、看手机、聊天、打球、生气、担心……

然后问自己：

在这些过程中，

我是主动选择的吗？

还是：

我控制不住地去看手机；

我控制不住地焦虑；

我控制不住地生气；

我控制不住地担心未来；

我控制不住地想起过去。

如果经常是：

“我控制不住。”

那么，

大部分时间，

我们就是在自动驾驶模式。

二、无意识生活的人，通常有这些特点

1、情绪来了，就是我

生气的时候：

“我就是生气。”

焦虑的时候：

“我就是焦虑。”

但是有意识的人会说：

我感受到焦虑，

但焦虑不是我。

这两句话，

差别巨大。

2、念头来了，就相信它

脑子里突然出现：

“我不够好。”

“别人是不是看不起我？”

“我肯定会失败。”

无意识的人：

相信它。

有意识的人：

会停下来问：

这个念头是真的吗？

3、总活在过去和未来

脑子一天到晚：

后悔昨天；

担心明天；

想别人说过的话；

想未来会发生什么。

但是：

身体活在现在。

心却一直不在这里。

三、有意识生活的人，是什么状态？

他开始发现：

我有身体，

但我不是身体。

我有情绪，

但我不是情绪。

我有念头，

但我不是念头。

我甚至能够看见：

“哦，我现在又开始焦虑了。”

那个看见焦虑的人，

比焦虑本身更深。

四、我们可以做一个一分钟实验

现在闭上眼睛。

什么都不要做。

静静观察一分钟。

看看脑子里出现什么：

今天要干什么；

昨天谁让我不舒服；

我是不是做错了；

以后怎么办；

各种各样的声音。

这时候，

请不要跟着它跑。

只轻轻地说：

我看见这个念头了。

然后继续看。

慢慢地，

我们会发现：

念头像天上的云。

来了，

又走了。

而那个一直在看着云的人，

一直都在。

五、怎样知道自己越来越清醒？

我们可以观察这五个变化：

1、生气的时候，能觉察自己在生气。

2、焦虑的时候，不会立刻被焦虑带走。

3、别人批评我们时，不会马上反击。

4、做决定前，会停一下，而不是冲动行动。

5、更容易活在当下，专注于正在做的事情。

比如：

打高尔夫的时候，

不是想着：

“这一杆千万别失误。”

而是：

感觉自己的呼吸；

感觉双脚踩地；

感觉杆头的重量；

专注这一杆。

这就是有意识。

六、但有一点特别重要

很多人以为：

有意识，

就是完全控制大脑，

没有杂念。

其实不是。

人的大脑天生会产生各种念头。

成长也好，

修行也好，

不是让念头消失。

而是：

以前，

念头控制我们；

后来，

我们开始看见念头；

最后，

我们可以选择：

哪些念头值得跟随，

哪些念头，让它过去。

然后，

我们有能力：

看到负面的念头，

把它转变成自己想要的方向，

把生命活成自己想要的状态。

这不是压制念头。

而是：

从无意识地被念头控制，

变成有意识地选择自己的人生。

从前，

我们被念头推着走；

后来，

我们开始看见念头；

最后，

我们学会了选择。

选择爱，

选择平静，

选择勇敢，

选择成为自己。

而这，

也许就是生活真正的意义。

不是永远没有烦恼，

不是永远情绪稳定，

也不是从此不再迷茫。

而是：

今天比昨天清醒一点，

今天比昨天更能控制自己的情绪一点，

今天比昨天更能活在当下一点。

这是一个过程。

也是我们一生的修行。

愿我们都能在纷繁复杂的世界里，

保持内心的清醒，

保持对生活的热爱，

不慌张，

不执着，

自在而从容地，

过好生命中的每一天。