有一天，非非在校门口大发脾气。起因是他的电话手表掉在学校某个地方了，他回去找了几圈也没找到。最重要的原因是那天接他的人不是我，也不是他爸爸，而是全家最宠爱她的姨姨。 一个人生气，通常是因为他的某种需求没有得到满足。手表没有找到，非非于是迁怒来接他的姨姨发泄情绪。我问他如果来接他的是爸爸，他会发脾气吗？他迟疑了一下说：不会。因为他知道姨姨不会凶他，在她面前发脾气很安全。
实际上我们大脑每一次做决策，脑子里肯定有无数神经元通路在闪亮，互相竞争。情绪、压力、疲劳、氛围，都会瞬间改变反应，但在那个电光火石间，你不知道为什么是那条神经元回路胜出了。甚至很多事后看来自己是多么愚蠢，让你追悔莫及。
有时候我觉得人类进化的终极目的，就是驾驭自己的脑子。理性的反面不是感性，而是本能。逆着本能是很痛苦的，心理学家卡尼曼提出：与其强行对抗本能，不如通过持续训练，把理性思考内化为新的本能反应，这才是最靠谱的。
人类的大脑本能自带消极偏向—— 从远古生存法则来看，只有对危险、负面信息保持高度敏感并快速响应，才能规避风险、存活下来。数学家莱布尼茨对此有过经典观点：乐观是一种理性的认知方式。既然大脑本能倾向消极，理智就需要主动偏向积极，以此平衡我们对世界的认知，避免被负面情绪裹挟。
回到 “手表丢失” 这件事，大脑的反应通常分为两层：
第一层是本能反应：感知到 “坏事发生”，负面情绪迅速占据主导神经回路；
第二层是情绪消解的本能选择：寻找安全的对象释放情绪，而包容的姨姨恰好成为了这个 “情绪缓冲垫”。
这一切都是自动的，电光火石间，你根本来不及审查这个回路，所以叫冲动。
而理想的应对模式，是在突发事情引发情绪波动时，先主动暂停：感知自己的心跳加速、情绪上头，刻意让自己冷静片刻，再理性追问：这件事真的有那么糟糕吗？最坏的结果是什么？那又怎样？有解决的办法吗？
大脑的神经元通路具备可塑性，虽然初始回路众多，但长期刻意训练某种思考方式，这条理性回路就会被不断强化，逐渐形成优先反应的思维习惯，如同在大脑中安装了一套响应软件。
实际上思考模型有很多，我认为所有严重的情绪疾病和神经过敏的行为都是“不良思考的结果”。如果我们能控制自己的思考，也能控制自己如何感觉和如何行动，当你的思考发生变化时，你的情感和行为选择也会发生变化。
当我陷入不良情绪中，我常常想起那句话：人不会同时存在两种截然相反的情绪。赶快把自己拉回来，毕竟我才是我脑子的主宰。
我问非非，你每次生完气有没有想过为什么当时要生气？他说”可能是因为小时候养成的习惯吧，我现在正在慢慢改变这个习惯……….”
自动驾驶程序总是需要不定期升级的。
