什么是反刍思维？就是我们常说的精神内耗，陷入到某段不愉快负面的经历，反复回想，例如，吵架，被穿小鞋，背锅，被伤害等等。回忆像电影一样反复回放，停不下来。这极大得影响到了我们的日程生活，时间久了会产生抑郁或避世的表现。
分享立马停止反刍思维的方法：
1.冷水洗脸。一旦察觉自己进入反刍思维中，跑去洗手池用冷水去洗脸，打断思维的自动驾驶模式。
2.立马运动。条件允许可以去外面慢跑3-5公里，或者做室内拉伸运动。可以定个半小时闹钟，运动完注意力就可以被拉回来。
3.冥想。让注意力专注到呼吸上，冥想半小时，可以放一些ADHD的音乐。
以上是我总结到最有效的3个方法，如果你有其他好用的方法，可以打在评论区。
