请注意!你的自动驾驶程序已偏离航线

开篇先请问各位问自己一个问题，你在一天之内有多少时间是自己有意识行为，有多少时间是自己无意识的行为，你的这些无意识行为就像现在的自动驾驶程序。

我们一起来看看这些自动驾驶程序如何运行的……

当你起床第一件事就是打开手机看看有没有昨晚上遗漏的消息了，然后你开始洗漱吃早餐，开启你一天的工作。

当你到了你的工位，你习惯性的打开了电脑，拿起茶杯泡了一杯茶、打开网站开始浏览新闻，不经意之间又打开了购物网站，看着各种自己想要的宝贝安静的躺在购物车里，无奈的关闭了网页……

于是你手捧着茶杯，做了一个白日梦，心想要是我现在有500万多好啊，我就实现了自由的梦想……不知不觉过去半个小时了。

这时候你开始例行工作，按照领导交代的事情开始埋头干活，不一会儿你又打开了你的手机看看有谁在给你发消息了，谁又@你了……

不一会儿你觉得干活累了，喝水上卫生间，然后重新回到座位上。你觉得干活累了，先休息几分钟再说，于是你又看了几个短视频，直到看到群里消息催促工作进度了，你才开始急急忙忙的应付你的任务……

就这样忙碌了一早上，到了饭点你和同事约着吃饭或者点外卖，吃完午饭你又开始看手机，或者和同事闲聊一不小心耽误了午休。你一下午都昏昏沉沉的想瞌睡，工作效率低的要死，甚至还出错……

好不容易下班回到家吃完饭你又打开了手机，这一看就到夜里十一点多了你才恋恋不舍的放下你的手机躺下睡觉……

明天的你依然在重复这一动作，只不过换了另外一种方式和动作。

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回到开头那个问题，你的自动驾驶程已经偏离你的目标，它会把你越带越偏。

说一个事实就是我们95%的计划行动最终都半途而废，有一个重要的原因就是，我们在困在了这个自动驾驶程序里面。

就像在我的一篇文章中讨论过的那个问题，你的计划都是借口而已，请参看这篇文章。表演式计划:其实你害怕改变，你只是在用“计划”找借口

那么我们现在要做的就是打断这种自动驾驶，把自动驾驶变手动，让你重新掌控你这辆失控的自动驾驶汽车。

那么要如何做呢，方法如下，请自取。

一、设置锚点打断自动驾驶

这是什么意思呢?就是设置不同的闹铃响起时间点，在你一天的日程里按照设置不同的时间设置提醒你，目的就是让你从无意识的行为中恢复你的主动性。

那么要如何设置呢，我的做法是在一天内设置5个时间闹钟，这个时间一定不要打扰到自己的正常的工作休息和会议时间，如果突发事件与自己锚点时间有冲突，我们可以往后修改一个时间，让这个锚点时间继续下去。

为什么要这样做呢，因为我们常年累月的自动无意识行为，逐渐变成为了我们的习惯。就好像突然之间让一个三十多年的老烟枪去戒烟，是非常危险的行为。我们这样做目的就是逐步的走出自己无意识状态。

下面这张表就是我的锚点打断时间表和提醒语。

                       锚点打断提醒时间表

这个锚点打断核心运行规则不是随便设置5个时间的，最要的是你的提醒话语，这个提醒的话语是这个锚点运重行的核心，因为提醒话语其实就是你内心真实的想法。你的提醒语你每天都可以修改，只要能让你的行动符合你的行动计划都可以。

目的是让你用第三人称视角，让你用一个旁观者的视角，来观察自己的行为，看清自己言语和行为之间的鸿沟，看清自己内心真正的渴望，到底是什么。

二、场景化提醒语

什么是场景化提醒呢?举个例子你就清楚了。

当你拿起手机时，问自己一个问题，现在我真的需要用手机么?我现在拿手机的目的是什么？我是不是在逃避现实，在逃避问题，缓解焦虑?

很多时候我们根本意识不到我们自己在逃避问题和找借口。累了休息一会，刷刷视频放松一下，不知不觉一个小时就过去了，所有的事情只能往后推……这是你拖延症产生的根源。

当你打开冰箱找东西吃的的时候，问自己一个问题，我是真的饿了么？我吃东西是因为无聊还是想缓解一下不愉快的心情。

当你在通勤的路上，你的碎片化时间也可以利用起来，简单的回顾昨天的行动，或者想一想今天最重要的待办事项是什么，总比拿手机消磨时间要好。

为什么要设置这些场景化提醒?因为你的自我觉察可以让你打破你的惯性，让你进入深度思考。我们大脑最喜欢的事就是省力的事情，不喜欢动脑的工作。毕竟思考是非常耗费能量的事，大脑天生就排斥这些行动。天生就喜欢待在舒适区里，喜欢不用思考的自动驾驶模式，它会本能地抗拒这种需要停下来、深度思考的打断，会让你觉得烦躁，想要关掉它，继续回到原来的状态里。

写在最后

打破自动驾驶，就是逐步改变我们习惯的一个过程。我们不断的设置提醒语，目的标就是让自己主动思考，跳出无意识这种状态，哪怕是短短的几秒钟思考，把我们拉回有意识这种状态，这也是算是一种进步和改变，改变不是一蹴而就，而是细水长流这种状态。

定向、校准、守护精力、眺望方向、复盘身份，每一步都让你清醒的意识到自己的行为和身份认同。