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如果觉得无聊,你一定进入了思维自动驾驶模式

2026-10-29 04:48:37

如果觉得无聊,你一定进入了思维自动驾驶模式

最近在读Jay Shetty的《Think like a monk》,中文直译为《像僧人一样思考》。

在喧闹的手机背后大脑总想躲在一处安静的角落，Jay当过三年和尚，后来就到YouTube做起了自己的播客，也出了书，播撒帮助的种子，看他的书刚好可以让我心静下来。

他回忆在寺庙的时候，他们早上四点就会起床，冥想，诵经，吃饭，散步，睡觉，几件事情来回循环，每天至少一次他们会在一条小径来回散步半个小时，他刚开始还会觉得新鲜，但是后来走的次数多了，就开始觉得无聊，这么短的小径，也没有什么值得反复观看的风景。

但是，刚好有个经验丰富的和尚拿在这条小路散步举例子。刚开始，你会觉得在小径散步心情愉悦，空气很清新。慢慢的，你的大脑熟悉了这一切，你的肌肉会记住我要什么时候迈步，什么时候右转，大脑为了节省能量进入了自动驾驶模式，此时的思绪早已飘到了别的事情上，完全没有停留在当下，这样的感觉我们叫做无聊。这种无聊，是因为我们对当下失去了兴趣，觉得现在只是过去的简单重复。其实不然，你是否观察过这条小径旁边的花草，你是否注意过它是水嫩的还是有些干瘪，它是嫩绿色还是深绿色，它是已经绽放了，还是即将开放，它有几株花苞，是否有小虫子在它下面的泥土中爬行，这条小径的地砖是什么颜色，上面是否有花纹，它有多宽，它有几个弯......那个和尚继续说：“每天都可以从这条小径上发现一些你昨天没有发现的，这样就是活在当下”。

我们所谓的无聊，就是不想认真活在当下。只要活在当下，它就是独一无二的时刻。

无聊是创新的源泉。只要我们识别到了无聊，就说明大脑对当时的情况敲起了警钟，我们需要做的是更加专注在当下的事情上，试着去找寻当中不一样的部分，细节就这样被我们的发现，接着就会产生好问题，然后就会紧跟着好答案。

试着去发现生活里面的无聊，然后用觉知去感受当下，发现一些不一样的部分，那么你会发现无聊慢慢地就融化了。生活的每一秒都不是简单重复，如果你觉得你自己已经完成沉入在当下，但是仍然感到无聊，那么试着去想想下面几个问题：“你是否知道你们公司离你的工位最近的消防栓在哪儿？” “你是否记得你的同事今天穿了一双什么鞋子？”

如果你的答案是不记得，那么你一定还可以更加正念的去活在当下，因为当下还有好多待你发现的秘密。

当下的好多人，完全不希望让自己感受无聊，一旦有了这个感受，他就会找寻一些需要干的事情把无聊忘掉，让自己的多巴胺一直处在高位。那么一旦没有足够多让你兴奋的事情，你的多巴胺就会下降，你就会处在一个焦虑，低落的情绪里。记住，你的多巴胺是有限的，你不能无限量地取用它。更为推荐的做法是，当你觉得无聊的时候，首先恭喜自己又成了自己的主人，然后试着专注在当下正在干或者要干的事情，用“找不同”的心态，发现当下里面每一个小小的不同，慢慢你就会发现，你不再无聊，你甚至有些兴奋，因为你重新认识了那个你曾经熟悉又陌生的世界。

试着对这个世界说一声：“嘿，你好，很开心今天又重新认识了你。”

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