驯服大脑自动驾驶：从被习惯控制到主动设计

早上，老公送娃去上学了，我拿起手机刚往沙发上一坐，我大脑里就立马出现了:舒服的往沙发上一靠，打开头条的画面。

大脑对环境的习惯性回路真的是很厉害，还不用人意识到，大脑就自动帮你做出了习惯性选择。省时省力，就是不为你的需求考虑。

🍀环境塑造习惯，习惯塑造我们。

这一刻我也才真正理解《习惯的力量》里，为什么会有单独的介绍创造环境的章节了，环境真的很重要。

无论是物理的还是心理的——都在无声的引导我们的行为。

但也正是知道了大脑的这种特性，我们反而能利用它培养好习惯。

🌱用固定触发+固定行为，建立新的自动驾驶。🌱

比如，我这一个多月来，养成的“洗澡后坐在床上晾脚→写当日的觉察日记。
神奇的是，基本不费劲——固定时间，固定动作，自然就开始写了。

最开始是需要一点意志力，刻意这么做，时间一长，就自动化操作了。

🌱了解自己，让特性为自己服务🌱

这个原理可以延伸到性格特性和行为模式。

就像我知道自己的【学习】【成就】才干，是我的能量来源:
【学习】——只要让我觉得自己又学到了新的东西
【成就】——让我感觉自己又多做了一件事

我就感觉又有信心了，又敢挑战了。

所以，我就会在自己能量低但需要推进任务时，我会先看会儿书或者简单的事项，感受到能量被拉起来后，再去挑战难点。

从被习惯控制，到主动设计习惯——这就是成长的本质。