这是我第17篇阅读输出，读《原子习惯》有感，最近没什么新想法。
你是否认为，那些所谓的自律人天生就拥有强大的意志力？大错特错。真正让他们讨厌的，是躺着刷没营养的短视频；真正让他们出众的，是拥有一套走向成功的习惯系统。人每天有 80% 的行为来自习惯，习惯就是大脑为节能生出的自动驾驶模式。当你把自律变成习惯，就不用再靠意志力硬撑，而是让成长自动发生。
如何拥有好习惯？核心是让习惯的四个环节变得对自己有利：让提示显而易见，让欲望有吸引力，让行动轻而易举，让奖赏令人满足。如果你想养成写作的习惯，就让你的写作本出现在常见的地方（提示），提前告诉自己写作可以将短时记忆的信息延长保质期（欲望），提前准备好草稿和笔（行动），写作将新知和旧知识连接、产生更多联想（奖赏）。当每一步都变得顺理成章，习惯就会像呼吸一样自然。
如何戒掉坏习惯？反过来操作即可：让提示隐形消失，让欲望无吸引力，让行动困难重重，让奖赏无满足感。如果你想戒掉刷娱乐短视频的习惯，就让刷视频的 App 或设备消失（提示），关掉声音让刷视频无聊（欲望），把手机扔下床角难以接触（行动），如果又刷视频了就转账给家人（奖赏）。当坏习惯的成本变高，你自然会主动远离。
别再迷信意志力了，它是有限的资源。真正的高手，都在搭建自己的习惯系统 —— 让好习惯自动运行，让坏习惯无处遁形。当你把成长交给 “自动驾驶”，人生就会像开了挂一样，稳步向前。
