“自动驾驶模式”切回“手动驾驶”

三问法最适用的几类场景：
1. 情绪上头、决策容易走形时
①投资中遇到大涨大跌，想追涨杀跌、想补仓或割肉的瞬间。
②与人发生争执、被冒犯后，想立刻反击或说狠话。
③焦虑、恐惧、愤怒等强情绪出现时。
2. 面临重大选择、方向不明时
①职业变动、投资决策、重要合作等需要理性判断的节点。
②欲望和执念很强（“我就是想要”），但看不清代价的时刻。
③信息混杂、真假难辨，容易被片面信息带节奏时。
3. 日常复盘与自我觉察
①每天收盘后复盘交易决策，区分哪些是基于规则、哪些是被情绪驱动。
②正念练习中，观察念头来去时，用来识别念头的真实来源。
③写日记、做反思时，帮自己从"主观叙事"回到"客观事实"。
4. 团队沟通与会议
讨论陷入争执、各说各话时，用"事实是什么"先拉回共识基础

简单说，只要你感觉"心里不太平、想法有点飘"，就是三问法该出场的时候——它的本质是给思维踩一脚刹车，从"自动驾驶模式"切回"手动驾驶"。