花了几天时间复盘，写完十几页梳理自我的笔记后，我心里浮起一种满满的法喜——我终于从开了几十年的「自动驾驶人生」里，跳出来了,但是代价惨痛。 在此之前，我和绝大多数人一样，活在无意识里：大脑冒出什么念头，我就跟着做出什么反应。焦虑来了就被焦虑牵着失眠，贪欲起来就被欲望推着做选择，长久下来糊里糊涂吃了很多亏，回头看只觉得当初的自己愚蠢又无奈。可我从来没想过：我本可以不这样活着。 但是没办法，人的觉醒永远都伴随着撕心裂肺的痛。为什么我们会自动掉入「自动驾驶模式」？这其实不是我们不够自律，而是大脑的使用说明书从来没有人和我们讲过。
1*大脑只是你的工具，不是你的主人： 他只是你身体的一个器官， 天生为你服务， 他的所思所想不等于真正的你，不必无条件顺从认同， 更不要被他操控。
2* 他天生会自动运转，停不下来：就像心脏会自动跳动， 肺会自动呼吸一样，不需要你下令，他就会一直转，而且天生爱节能， 会把重复的思维，行动固化成不需要思考的惯性，这就是自动驾驶模式的来源。
3* 他天生自带四个停不下来的坏毛病：总忍不住回忆过去，幻想未来， 爱给所有人事物贴上好坏，输赢，利弊的标签。天生喜欢索取占有，想要控制一切， 不停的滋生各种情绪，
4* 他是不折不扣的双刃剑：用对地方就是帮你解决问题的利器，用错地方就是耗干你的恶魔，哪怕帮你能量耗尽，精神奔溃，他也不会自动停止。
5* 他完全可以被训练的听话：大脑有极强的可塑性， 只要用对方法，就能把他从失控的野马，变成你手里听话的工具。
可惜的是这些我以前并不知道，误把大脑里的这些念头/想法当成了自己，把人生方向盘彻底的交给了自动运转的他，所以无意识的给自己挖了巨坑。
跳出自动驾驶，你只需要做好一件事我亲测有效的方法非常简单，就是随时练习觉察念头：当任何情绪、念头冒出来的时候，第一时间「看见」它——不管是让你坐立难安的焦虑，还是蠢蠢欲动的贪欲，你不需要压制它，也不需要认同它，更不要急着跟着它做出反应。你只要做一个旁观者，看着它来，再看着它走就好。很多人觉得重塑人生要脱胎换骨，其实根本不用这么复杂。大脑本身就有高度可塑性，你每做一次「觉察抽离」的练习，就是在大脑里长出一条新的神经回路：你会慢慢意识到「我不是我的念头」，我是那个能看见念头的人。练得多了，你就从被载着走的乘客，变成了握方向盘的主人。我之所以想把这份经历分享出来，是因为我见过太多人糊里糊涂陷入人生绝境，本质上都是长期活在自动驾驶里的结果：从没有醒过来意识到，自己本可以掌控人生的方向。我踩过的坑、吃过的苦，如果能帮你多醒一分，也就值了。 我是苏苏一个用心生活努力成长的中年女性
