关闭自动驾驶模式,保持觉察,思考,是改变自己的有效途径.
说到自动驾驶，大家都知道现在的汽车，都是在往智能驾驶的方向发展。虽然现在技术不是很成熟，但是未来肯定是可以实现的。放到汽车上这是一个趋势，我们可以交给汽车，解放双手和大脑。但是说到自我成长，就要注意这个模式。我们之所以改变那么难，就是因为我们总是缴械投降。把驾驶权交给我们头脑中的，自动驾驶模式。固有的思维模式、固有的认知，我们的大脑的自动驾驶，让他自动去重复昨日的习惯，昨日的方法，昨日的应激反应。这种自动的驾驶模式给我们带来的好处是，不假思索，可以省时省力。然而也正因为这种自动驾驶的模式，导致我们总是会重复。你不想要的那部分的思维模式和应激反应。如果你想要有所改变，那么就必须切断这种自动驾驶模式。把驾驶权重新拿回来。保持觉察，保持主动权。比如说你遇到了一件事情，总是会发火，同样的事件，同样的场景，总是改不掉。但是你每次发完火之后，又会后悔。比如妈妈凶孩子，那一个当下，你觉得怒火中烧，你忍不住。发出脾气怒吼。但是事后又会觉得有些后悔，反复这样的循环，就应该停下来。去想想是什么将你带入这种循环，而这种循环却又不是你想要的。心理学中说，当一件事情循环的出现，背后一定是有一个固定的模式存在。若这个循环的出现是你想要的，姑且不论，你甚至可以继续。但大多数情况下出现的都是不想要的恶性循环。那就必须要切断这种循环。如果要切的话就必须要注意保持觉察，观察自己的自动驾驶模式。在这个模式出现时，让自己停下来，保持觉察。想一想是什么让自己拥有这种循环。固有的思维模式是什么？固有的信念理念是什么？为什么会选择这种模式去处理问题？为什么会产生这种应激反应？ABC理论指出的，A（事件）并不会导致你的感受产生。而是你对这件事情的解释，以及对这件事情的B(观点、信念)，导致的难受的。在当下你去训斥他的时候，你发脾气的时候，可能并不是因为方向这件事情引起了你的愤怒。你仔细观察一下就会发现很多时候在生气之前，你的大脑都是经过一系列的思考。我想阻断这个情况，就必须要利用那个瞬间让他停下来。让你不再带你进入旧模式。在《被讨厌的勇气》里面有一段话，提到一个很经典的案例。就是一个母亲正在教育孩子，非常的愤怒。但是当电话铃响起，她拿起听筒，发现是孩子的班主任后，立马温柔起来，且满脸的笑容。所以人的情绪不是无法控制，而是完全可以自己控制的。就像你天天都可能会对孩子发脾气，对爱人发脾气，但是老板在公司对你发脾气的时候，你却安静成孙子。就是这样的原因，因为目的。你忍气吞声有目的，你发脾气也是有目的的。ABC理论，改变B，即是改变你的信念，对事物的看法，即可改变你的情绪。原因论，倘若你相信原因论，那你就去寻找让你愤怒的原因，用因上去反驳我的观念，受害者的心理，灾难化的想象。目的论，则是你是为了什么目的而发脾气？如果你愿意相信目的论，那你就想当下发脾气的目的达到了吗？你发脾气了，根本就达到了你想达到的教育目标的效果。并且你事后总是会后悔，那说明这不是你想的目的，那么你就去重新定义一下目的。把自己的目的更改成我希望跟他和颜悦色，更高效帮助他。那么你可能就去寻找更有效的方法帮助他了。这一系列的过程需要我们首先有这个意识。然后就是不停的有这个意识之后，才能在自动驾驶模式开启过程中能够及时切断。能够给自己留下思考的空间，不再被旧有的自动驾驶模式左右。今天是坚持早起、写作、运动、学习、阅读的第97/449天、坚持积极的第97/449天、做坚持的第97/449天！明天继续，坚持锻炼执行力的肌肉，时刻在变强大路上！坚持去养成，我想养成的坚持的习惯！终生学习、终生成长，成长为我想要成为的人！投资自己，坚持自我成长，成为高配的自己，拥有高配人生！
